PRIMO VIDEO-ALLENAMENTO

COME GESTIRE IL TUO PRIMO ALLENAMENTO

Nel riscaldamento di oggi ti verrà chiesto di scaldare bene le gambe e la parte centrale del corpo. Mi raccomando in questa prima fase usa un'intensità bassa e costante, prenditi una pausa quando senti che il ritmo cardiaco sta salendo troppo e che il respiro si fa più corto. Nell'allenamento vero e proprio invece si alterneranno tre esercizi, praticamente riuscirai ad allenare tutto il corpo in soli dodici minuti. Gestisci bene il respiro e la fatica, hai dodici minuti per riuscire a fare tutto il circuito. Cerca di non andare mai troppo in affanno ma ricordati che devi finire il circuito nel minor tempo possibile. Buon divertimento;)