Nella parte del riscaldamento di oggi dovrai alternare due esercizi che ti permetteranno di scaldare bene gambe, glutei e in parte le braccia e la parte centrale del corpo. Mi raccomando in questa prima parte cerca sempre di usare un ritmo lento e controllato prendendoti le tue pause quando senti che il respiro si fa troppo corto. Nell'allenamento di oggi dovrai fare un bel circuito di addominali, dovrai alternare tre esercizi tra cui il plank. Il plank è un esercizio che si svolge in posizione isometrica ovvero stando fermi in una posizione per tot secondi. Oggi ti sarà richiesto di stare 30 secondi in plank, se non riesci a stare per questo periodo in posizione, non ti preoccupare, recupera e poi riparti, l'importante è che accumuli 30 secondi attivi. Vedrai che nel corso del programma Corpo Tonico riuscirai a stare un minuto senza mai recuperare in questa posizione. Lo so, magari le prime volte che ti alleni ti fanno male i muscoli e non ti senti a tuo agio, ma questa fase fa parte del processo di allenamento. Andando avanti sarà sempre meglio, il tuo corpo comincerà a cambiare e tu ti sentirai più tonica, attiva e raggiungerai una qualità della vita migliore. Comincerai a vedere i primi risultati già dalla fine del primo mese. Buon divertimento ;)
50% Complete
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.