Il riscaldamento di oggi prevede due esercizi da alternarsi per due minuti l'uno, questi ti permetteranno di scaldare bene le gambe e in parte anche le braccia. Nell'allenamento di oggi dovrai fare tre esercizi che ti spingeranno a far lavora bene gambe e glutei. Grazie al jumping jack avrai un 'innalzamento del battiti e di conseguenza del dispendio energetico che unito agli altri due esercizi ti darà un allenamento completo in soli dodici minuti. Ricorda di recuperare quando vuoi ma cerca di fare tutti e tre i giri nel minor tempo possibile. Le prime volte che ti alleni saranno difficili e ti faranno male tutti i muscoli ma vedrai che andando avanti con questo programma, visto che è stato studiato per avere una progressione continua per tutti i sei mesi, già dopo la prima settimana di allenamento ti sentirai meglio. Dopo il primo mese vedrai il tuo corpo cambiare e i centimetri su vita e fianchi diminuire. Adesso ti lascio al tuo allenamento e ci vediamo nella seconda settimana di allenamento. Buon divertimento ;)
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